Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh có thể phá hỏng hoặc làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn.Không những thế, những gì bạn dung nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng gây ảnh hưởng lớn đến làn da. Cụ thể, tốc độ lão hóa của làn da nhanh hay chậm phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống thường ngày của bạn.
Những loại thực phẩm giúp đẹp da rất dễ tìm kiếm và dễ chế biến. Điều quan trọng là bạn cần kiên trì áp dụng với khẩu phần thích hợp cho bản thân. Dưới đây là 10 thực phẩm hàng đầu cho làn da đẹp tuyệt vời lên mỗi ngày.
những loại thực phẩm tốt cho da
Điểm danh những thực phẩm cho làn da tuyệt vời
10. Trà xanh:
Bạn có biết rằng uống trà xanh có thể giúp bạn đốt cháy calo? Bên cạnh việc đốt cháy calo, uống đồ uống này đảm bảo da được ngậm nước đúng cách. Hydrat hóa là một yếu tố cần thiết cho làn da tuyệt vời. Trà xanh có thể được sử dụng để điều trị mụn trứng cá và giảm cháy nắng. Nó chứa các chất chống oxy hóa hữu ích có thể giúp điều trị và ngăn ngừa một số bệnh về da.
9. Đậu nành:
Bạn có thể sử dụng đậu nành hoặc thử sữa đậu nành không chứa đường. Người ta đã chứng minh rằng chiết xuất có chứa một hợp chất thực vật gọi là Isoflavones có thể cải thiện việc sản xuất collagen; do đó, ngăn ngừa nếp nhăn và viêm da.
8. Hạt lanh:
Bao gồm hạt lanh trong bữa ăn hàng ngày của bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn. Cơ thể không thể phá vỡ hạt lanh, vì vậy nó phải được nghiền nát trước khi bạn có thể ăn chúng. Hạt lanh là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời; Những axit này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá, phát ban da hoặc kích ứng và viêm da. Nó cũng có thể giúp giữ độ ẩm khi bỏ qua khi bôi tại chỗ; do đó, nó giữ cho da ngậm nước.
7. Trứng:
Thực phẩm này đã được sử dụng để điều trị một số vấn đề về da trong một thời gian rất dài. Lòng trắng trứng có thể được áp dụng trên mặt như một mặt nạ trên khuôn mặt để giúp làm săn chắc da và loại bỏ nhược điểm. Nó cũng chứa axit amin thiết yếu có thể cải thiện sản xuất collagen.
6. Bột yến mạch:
Đây là một loại thực phẩm thiết yếu khác có thể được sử dụng làm mặt nạ dưỡng da tại nhà. Nó chứa axit amin có thể điều trị mụn trứng cá và các tình trạng da khác. Bạn không phải lo lắng khi sử dụng thực phẩm này trên da; nó không gây dị ứng; do đó, nó có thể hoạt động trên mọi làn da.
5. Hạt hướng dương:
Bên cạnh việc là một món ăn nhẹ đẹp mắt, chúng cũng phù hợp với làn da của bạn. Hạt này là một nguồn vitamin E tuyệt vời và các hợp chất thiết yếu khác có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, viêm da, chàm và thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Thực phẩm này cũng chứa đồng giúp sản xuất melanin; điều này đảm bảo làn da của bạn duy trì màu sắc đẹp và ngăn ngừa tác động của tia cực tím lên da.
4. Sữa chua:
Bên cạnh việc cải thiện tiêu hóa, sữa chua cũng rất tốt khi được áp dụng như một mặt nạ trên da. Nó có thể giúp cải thiện làn da của bạn bằng cách ngăn ngừa nếp nhăn và nhược điểm. Nó cũng chứa thành phần có thể chống lại hoặc tiêu diệt sinh vật gây hại được tìm thấy trên da.
3. Sô cô la:
Nhiều ý kiến cho rằng sô cô la có hại cho sức khỏe của chúng ta; tuy nhiên, nó có rất nhiều lợi ích đặc biệt là sô cô la đen. Nó có thể giúp giảm căng thẳng, huyết áp, và cả các vấn đề về da do căng thẳng. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do.
2. Quả óc chó:
Quả óc chó có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó là một nguồn Vitamin B tốt và có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, giảm hiệu ứng lão hóa, giảm bớt căng thẳng và ngăn ngừa các tình trạng da liên quan đến căng thẳng. Dầu cũng có thể được sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm, do đó, ngăn ngừa da khô hoặc nứt nẻ trên da.
1. Nước – Thành phần quan trọng thiết yếu cho làn da
Bạn có thường xuyên uống nước không? Nước có rất nhiều lợi ích, đặc biệt là trên da. Giữ cho làn da ngậm nước mọi lúc là điều quan trọng cho một làn da tuyệt vời / khỏe mạnh. Nhiều vấn đề da liễu phát sinh do mất nước da; do đó, uống nhiều nước (8 ly mỗi ngày) có thể giúp chứng minh làn da, loại bỏ độc tố và đảm bảo phân phối hợp lý các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để duy trì một làn da khỏe mạnh và tuyệt vời.
Nếu bạn có vấn đề gì về da bạn có thể liên hệ đến phòng khám da liễu để được bác sĩ giải đáp và đưa ra những lời khuyên đúng đắn cho bạn.
