|
Nuôi dưỡng và bảo vệ làn da |
|
|
|
Dinh dưỡng đúng cách, thể dục thể thao đều đặn cùng với việc thay đổi
một số thói quen xấu sẽ giúp bạn giữ gìn được sức khỏe và làn da đẹp.
 | | | | |
1. Uống nước đầy đủ
Nước
là thành phần chính giúp cho làn da duy trì độ ẩm và mềm mại. Nếu như
làn da bạn quá khô ráp, sần sùi, thì nếp nhăn sẽ nhanh xuất hiện. Hãy
uống đầy đủ nước và dùng các sản phẩm dưỡng da. Bên cạnh đó, nên hạn
chế lượng caffeine và alchohol, đây là những chất làm mất nước cơ thể
và khô da.
2. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục và vận động
cơ thể sẽ giúp các chất dinh dưỡng được “lưu thông” và “chuyển” sâu vào
các mạch máu nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra để làn da luôn tươi đẹp, cần
có chế độ ăn uống hợp lý. Khẩu phần ăn hàng ngày nên bao gồm thịt nạc,
ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh...
3. Bổ sung các loại axit béo có lợi
Nhóm
axit béo có lợi rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da và phòng
chống da bị viêm nhiễm. Nhóm axit béo có lợi này thường có nhiều trong
trứng, thịt đỏ, cá hồi, cá ngừ, các loại đậu, hạt lanh...
4. Chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp
Làn
da bạn là bức thành bảo vệ, ngăn ngừa các độc tố và vi trùng xâm nhập
cơ thể. Việc chọn các sản phẩm dưỡng da là rất quan trọng. Một số loại
có thể làm da nhờn hơn, khô hơn, bít các lỗ chân lông, dẫn đến viêm
nhiễm, dị ứng... Vì vậy bạn cần phải tìm hiểu kỹ để chọn sản phẩm dưỡng
da phù hợp.
5. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Ánh
nắng mặt trời sẽ làm tổn hại, phá hủy cấu trúc da, làm xuất hiện các
đốm nâu, tàn nhang, vết nhăn... Ánh nắng mặt trời còn có thể gây ung
thư da. Luôn bảo vệ da bằng cách đội mũ rộng vành, thoa kem chống nắng,
đeo kính râm...
6. Ngủ đủ giấc
Làn da cũng như các cơ
quan bộ phận khác trong cơ thể cần có thời gian để nghỉ ngơi và tự phục
hồi. Vì vậy hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng những giờ hàng ngày
để tạo thành chu kỳ sinh lý tự nhiên. Ngoài ra, cần tránh stress, nó có
thể gây những bất ổn cho da, khiến da dễ nổi mụn, dễ viêm nhiễm...
7. Tránh khói thuốc và các chất ô nhiễm khác
Hút
thuốc hay hút thuốc thụ động đều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da.
Hút thuốc khiến làn da khô, làm mất tác dụng của các chất dinh dưỡng,
vitamine, khoáng chất nuôi dưỡng làn da. Không khí ô nhiễm, bụi bẩn
cũng mang lại những hậu quả tương tự.
8. Sử dụng thực phẩm có các chất chống oxy hóa
Ánh
nắng, khói thuốc, các chất ô nhiễm... sẽ phá hủy các tế bào da, phá
hỏng lớp collagen (lớp quan trọng dưới da duy trì sự căng mịn và mềm
mượt cũng như độ co giãn đàn hồi của da, chống lại sự xuất hiện sớm các
vết nhăn, lão hóa). Các chất chống oxy hóa có thể phục hồi sự tàn phá
của chúng trên da. Vitamine A, C và E là những chất chống oxy hóa.
Chúng có nhiều trong các loại trái cây tươi và rau cải...
Đẹp 24 (nguồn: Phụ Nữ)
|
|
|
|
|
|
|
|
